Bajando de peso

Ya casi tengo 38 años y creo que es hora de cuidarme y bajar un poco de peso, pensándolo bien no es bajar de peso sino bajar la concentración de grasa en el cuerpo, hago la corrección porque haciendo ejercicios se puede subir de peso y no estar más gordo :-P

Desde hace varios meses he estado leyendo libros para perder peso, como la dieta Atkins, Dunkan,  The 4 Hour Body, The Primal Blueprint, entre otros.

Todos los libros anteriores más o menos tiene el mismo principio, comer muchas proteínas, cero azúcares y cero carbohidratos. De todos el que más me gustó y el que me convenció de comenzar fue The 4 Hour Body de Tim Ferris, No es un libro exclusivo para perder peso, es más bien una colección de experimentos que Tim se hizo a si mismo y entre ellos estuvo el de perder peso. Una de las razones principales por la cual decidí seguir los consejos de Tim fue, a parte de que me cae bien, que él no tiene una gama de productos para venderte una vez que comienzas la dieta, así que los consejos que te da son generalmente sinceros.

De qué se trata su régimen en pocas líneas:

- Come muchas proteínas (lentejas, carne, cerdo, pollo, pescado, fríjoles, caraotas (fríjoles negros), huevos, etc).

- Come muchos vegetales, sobre todo vegetales verdes (espinaca, lechuga, habichuelas, etc, pero también zanahoria, brocoli, coliflor, aguacate, etc.).

- Elimina todo tipo de azúcar, incluyendo frutas (excepto limón y toronja).

- Elimina todos los carbohidratos (pan, pasta, arroz, arepa, comida frita o empanizada, cereales, etc) incluyendo los alimentos intégrales.

- Elimina todos los productos lácteos (leche, quesos, cremas, etc) la única excepción que yo hice fue el yogurt natural, pero fue una decisión personal y parece que no afectó el resultado.

- Elimina los tubérculos como la papa, batata, yuca.

- No tomes calorías, elimina los refrescos (gaseosas), elimina el azúcar del café o té. Tim recomienda tomar café negro con un poco de canela, yo lo probé y me gustó, ahora es lo único que tomo.

- Evita comer comidas muy refinadas, mientras más al natural mejor.

- Toma mucha agua, mínimo dos litros (esto incluye bebidas y sopas)

- Y por último, mi regla favorita, tómate un día libre a la semana, y ese día puedes comer lo que quieras y en la cantidad que quieras :-D  Esta regla es importante, no es opcional.

Yo comencé la dieta un Domingo y mi día libre eran los sábados, y te puedes volver loco ese día, pero eso si, todos los otros días debes seguir la dieta estrictamente, sino no va a funcionar.

Es muy importante pesarse y medirse constantemente, yo hice la dieta por 4 semanas y perdí 5 kilos y 3 centímetros de cintura. Estoy pensando continuar la dieta por cuatro semanas más a partir de éste Domingo 15 de Mayo, ya les contaré como me va.

Saludos,

Absalon

Nota Adicional: Al final perdí 10 kilos en dos meses y medio, ahora estoy en mantenimiento y haciendo ejercicios.

Terminé la revisión de Los Elegidos

Listo, la nueva version va a estar disponible dentro de dos a tres días mientras Amazon la aprueba, tanto la versión papel como la versión eletrónica. Ahora que ya salí de eso me puedo dedicar a escribir el próximo libro :-P

Los Elegidos empezó como un cuento de dos páginas, creo que voy a tomar el mismo camino, voy a empezar por escribir un cuento de introducción de mi próximo libro y lo publicaré aqui.

Termine de re-leer Los Elegidos

Anoche termine de leer el libro, ahora me toca hacer las correcciones.

Es increible lo díficil que resulta editar un libro, yo lo he leido unas cuantas veces y he perdido la cuenta de a cuantas personas se le he dado para revisar, y aun asi siempre consigo errores nuevos. Será que el editor de texto esta conspirando en mi contra y me esconde los errores :-P

En todo caso ya esta casi listo, espero actualizar la version de amazon para este fin de semana.

Naked Protest

Esta foto la tomé a principios del año 2000 en frente del cuartel general de la policía británica (Scotland Yard) en Londres.

El chico que esta siendo arrastrado por los policias protestaba para que fuera legal andar desnudo en lugares públicos, no tengo problemas con eso, siempre que el lugar público sea una playa nudista, no quisiera ir a mi restaurante favorito y descubrir una persona desnuda sentada en la mesa de al lado :-S

Pienso que la foto no salio tan mal teniendo en cuenta el cerco policial más los 50 fotógrafos a mi alrededor dandome codazos.

Ser inmortal es baladí

Siempre me ha fascinado el tema de la inmortalidad y hay un cuento de Jorge Luis Borges titulado "El Inmortal" que me inspiró de cierta manera a escribir Los Elegidos. Hay una frase en particular que me gustó mucho:

"Ser inmortal es baladí; menos el hombre, todas las criaturas lo son, pues ignoran la muerte; lo divino, lo terrible, lo incomprensible, es saberse inmortal."

La mayoria de las veces que lei o veia una pelicula donde aparecía un ser inmortal lo mostraban como alguien apasionado, emotivo, inmaduro y para mi eso es lo opuesto a como se comportaría una persona que ha vivido cientos, o miles de años. La representación de un inmortal de Jorge Luis Borges es una de mis favoritas.

Pueden leer el cuento de JLB aqui y encontré este enlace donde explica el significado y etimología de la palabra baladí, muy interesante.

Tips para papá primerizo: ¿Qué hacer el día del parto?

Te voy a dar una lista de las cosas que debes hacer el día del parto, desde el punto de vista de esposo y futuro padre.

La mamá tiene ya suficiente con que ocuparse, contracciones, dolor, parto, etc, asi que te toca a tí encargarte del resto.

- Mantén la calma: Evita salir corriendo al hospital con la primera contracción. Mide el tiempo entre las contracciones, si es madre primeriza, puedes dirigirte al hospital cuando las contracciones son cada 10 minutos, si ya tiene hijos entonces apenas las contracciones sean regulares. NOTA IMPORTANTE: Si la mamá rompió fuente, no importa que tan frecuente sean las contracciones, llévala al hospital inmediatamente.

- Evita hacerle preguntas o comentarios tontos:

   ¿Estás teniendo una contracción? la cara de dolor debería ser suficiente indicación.

   ¿Te duele? mira el comentario anterior.

   No exageres... causal de divorcio.

Lo único sensato que puedes decirle durante las contracciones es recordarle como hacer las respiraciones, es muy fácil olvidar algo asi cuando sientes dolor, y las respiraciones SÍ ayudan.

- Camino al hospital: Toma los bolsos con la ropa del bebé y la ropa de la mamá (si no prepararon los bolsos es buen momento para panicar) mételos en el carro\taxi\ambulancia, evita ir al hospital en bus, tren, burro o a pie. NOTA: si la concepción fue por obra y gracia del espíritu santo, entonces burro es lo más apropiado.

TIP: Si vas en el carro y hay un ambiente de calma y tranquilidad, ¡devuelvete! ¡olvidaste a tu mujer!

- La espera pre-parto: En el hospital (puede variar dependiendo del lugar) la van a monitorear para escuchar los latidos del corazón del bebé. Habla con el personal del hosptal y diles que le quiten el aparato de vez en cuando para que camine, el bebé se encaja mejor en la pelvis si la mamá esta de pié o si camina, además de que el dolor se hace más llevadero, lo peor que puede hacer es estar acostada todo el tiempo.

Si el hospital lo tiene, pide una pelota gigante inflable, esas que se usan para hacer ejercicios, el sentarse y hacer movimientos circulares con la cadera le alivia el dolor.

Durante  todo el tiempo que este en el hospital no la dejan tomar agua y con las contracciones y el parto en si, ella suda y eso le causa resequedad en la boca, yo les recomiendo tener una botella de agua en spay, hay marcas que las venden comercialmente, pero sino puedes hacerla tu mismo, y la rocias de vez en cuando, o en el peor de los casos, humedece una toalla y se la pones en la frente y los labios.

- En la sala de parto: si tienes la posibilidad de entrar a la sala de parto, muy, muy importante, ¡no te desmayes!, no es recomandable que el personal del hospital tengan que ocuparse de ti en vez de tu esposa parturienta.

De nuevo concentrate en recordarle cómo respirar, y no dejes de hablarle ni tocarla, sobre todo durante el momento crucial. Mi esposa me dijo que durante el parto ella se desconectó del mundo, pero que a lo lejos (a pesar de que yo estaba a su lado) podia escuchar mi voz y eso la recomfortaba.

- No mires allá "abajo": mantente a la cabecera de la cama y no te dejes llevar por la curiosidad, por dos razones, primero porque no es una visión my bonita, y segundo porque una vez que "la" veas no vas a poder olvidarlo y no es algo que quieras recordar la próxima vez que estes en la intimidad, y no te perocupes que todo vuelve a su lugar eventualmente.

- No te asustes cuando veas a tu hijo\hija, es normal que parezca un mini-boxeador que acaba de terminar una pelea (todo ensangrentado e hinchadito) y algunas veces nacen con el craneo deforme, tanto la deformidad del craneo como el aspecto de boxeador desaparecen a los dias.

Generalmente ponen al bebé recien nacido, aún con el cordón umbilical, sobre el pecho de la madre, es un momento muy intenso y emocional, luego te van a pedir que cortes el cordón, el doctor o la enfermera van a sostener el cordón, trata de no cortarles un dedo, los necesitan para otros partos.

Es muy importante que apenas limpien al bebé se lo pongan de nuevo a la mamá y que ella le dé de amamantar, esa primera "leche" (llamada colostrum) es muy importante para limpiar el sistema digestivo del bebé y también activa la producción de más leche.

- Llegó el bebé: Aqui no hay mucho que decir, solo dsifruten de ese milagro tan hermoso que es traer un hijo al mundo, piensen que ese bebé, fruto de su amor, es un individuo entero, una personita que viene a este mundo a aprender, crecer, y llenarles su vida de amor. Les va a cambiar su vida, pero para bien.

Tanto para la mamá como para el bebé, recuerden llevar una muda de ropa especial para salir del hospital, es un día importante y ambos se deben sentir y ver bien.

Si no regresan a la casa inmediatamente, (nosotros pasamos 4 noches) es bueno llevarse una linterna de mano, muchas veces durante la noche quieres ver a tu bebé y generalmente en el hospital solo hay una luz que enciende toda la habitación, con una linterna lo puedes ver sin molestarlo.

- Las visitas: Una recomendación, más personal, es que el primer día traten de mantener la visitas al mínimo, recuerden que tanto la madre como el bebé acaban de pasar por una prueba estenuante y muy emocional, lo mejor es que se reposen y que tengan tiempo de compartir en familia, papá, mamá y bebé (y hermanito si hay), ya habrá tiempo para que el resto de la familia y amigos conozcan al recien llegado.

Si tienen otras recomndaciones dejenmelo saber.


P.D.: Este artículo lo escribe poco después del nacimiento de mi segundo hijo, en Junio del 2009, pero la página en donde estaba desapareció, asi que lo pongo aqui.

Primera entrada

Hola a todos!

En estos momentos estoy re-editando mi libro, descubrí algunos errores y los estoy corrigiendo pero es más difícil de lo que parece, como conozco tan bien el contenido a veces sin querer leo el contenido sin "leerlo", praticamente salto los párrafos, asi que tengo que concentrarme y a veces leer dos y tres veces un párrafo antes de estar seguro que esta bien.

Por ahora lo leo en el autobus camino al trabajo y un ratico en la noche antes de dormir. Espero terminar de corregirlo pronto.

Pueden leer el primer capítulo de "Los Elegidos" aqui: http://loselegidos.laobra.info/